Diétás túrós lepény

 story

Imádom ezt a receptemet, egyszerűen fantasztikus szerintem (és még nagyon sokak szerint). Nagyon egyszerű, nem drága, és nem utolsó sorban nagy adag lesz! :) Sokszor láttam hasonló recepteket aminek van valamilyen kekszes alja, de ennek nincs! Tele van fehérje forrással, és nem mellesleg kevés benne a kcal és DIÉTÁS! Azok is ehetik, akik valamennyire figyelnek az alakjukra! Szeretem!!!!!!!!!!

hozzávalók / 9 adag

• 1 kg tehéntúró (zsírszegény)
• 10 dkg teavaj (vaj, nem margarin)
• 2 ek zabpehely (apróbb szemű jobb)
• 10 ek xilit (eritrit vagy folyékony édesítő)
• 2 kávéskanál vaníliaaroma
• 0.5 csomag sütőpor
• 1 citromból nyert citromhéj (kisebb)
• 4 db tojás
• 1 csipet só
• 1 kávéskanál szódabikarbóna

 elkészítés

1. A hozzávalókat egy nagy tálba borítjuk, és habverővel alaposan összekeverjük. (Én raktam bele 15 dkg ribizlit, miután összekavartam az egészet, de ez elhagyható.)
2. Vajjal kikent, zsemlemorzsával beszórt, vagy szilikon tortaformába borítjuk.
3. 180 fokos előmelegített sütőbe rakjuk, és miután piros a teteje kivesszük. :)

• sütési hőfok: 180°C
• sütési mód: alul-felül sütés
• tepsi mérete: 26 cm

DIÉTÁS KÓKUSZOS-TÚRÓS KOCKA

HOZZÁVALÓK:

• 15 dkg zabpehely
• 2 dkg cukrozatlan kakaópor
• 10 dkg vaj
• 50 dkg tehéntúró
• 4 dl joghurt
• 5 dkg méz
• 25 dkg málna
• 10 g zselatin
• 5 dkg kókuszreszelék

• ELKÉSZÍTÉS:

  1. A zabpelyhet elkeverjük a kakaóporral, összedolgozzuk az olvasztott vajjal, majd egyenletesen elosztjuk egy kisebb tepsi aljában, és a hűtőbe tesszük.
  2. A túrót elkeverjük a joghurttal, a mézzel és 20 dkg málnával, majd botmixerrel krémesítjük. Hozzáadjuk a zselatint és a kókuszreszeléket, majd a zabpelyhes réteg tetejére simítjuk. 2-3 órára hűtőbe tesszük, a maradék málnával díszítjük, és felszeleteljük.
     

CHIA PUDING BANÁNNAL

HOZZÁVALÓK:

• 3 ek chia mag
• 2, 5 dl tej vagy mandulatej
• 5 tk eritrit
• 2 db banán

• ELKÉSZÍTÉS:

  1. A langyos tejben elkeverjük és feloldjuk az eritritet, majd lehűtjük. Ezután összekeverjük a chia maggal, és minimum egy órára vagy egy éjszakára lefedve a hűtőbe tesszük.
     
  2. Fogyasztás előtt összekeverjük, két tálkába adagoljuk, és a felkarikázott banánnal tálaljuk.